Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
BDT, düşünceyi esas sayar. Yani, beynimizdeki süreçleri araştırırken herşeyden önce, kendi kendimize söylediğimiz, içimizden geçen düşünceleri incelemenin psikolojik süreçleri iyileştirmenin yolu kabul eder. Bu düşünceler, bazen fısıldar gibi kesik sesli ve duyulamazken, bazen de bağıra bağıra bizi kontrolü altına alır. BDT’ye göre, düşünce duyguya, duygu davranışa doğru gider. Düşüncelerimizi sağlıklı kılmak bu terapi yöntemine göre bizi iyiye doğru çekecektir. Bununla beraber bilinen, kanıtlanmış düşünce hataları vardır. Bir terapist yardımı ile bu düşünce hataları teker teker elimine edilebilir.
BDT yönteminde ikinci bir kapı davranış kapısıdır. Aynı düşüncelerde olduğu gibi davranış kapısında iyileştirmeler, sağlıklı kılmalar mental yetkinliğimizi arttıracaktır. Duygular bu yönteme göre ancak düşüncesel meditasyonlarla sağlıklı kılınabilmektedir. Bilişsel davranışçı terapi alan birisi terapistinden düşünce ve davranış üzerine kapsamlı bir çalışma bekleyebilir. Sadece seans sırasında değil, bu terapi metodu haftalık ödevler şeklinde, danışanın kendi yapması gereken çalışmalar şeklinde de kendisini gösterir.
BDT yönteminde ikinci bir kapı davranış kapısıdır. Aynı düşüncelerde olduğu gibi davranış kapısında iyileştirmeler, sağlıklı kılmalar mental yetkinliğimizi arttıracaktır. Duygular bu yönteme göre ancak düşüncesel meditasyonlarla sağlıklı kılınabilmektedir. Bilişsel davranışçı terapi alan birisi terapistinden düşünce ve davranış üzerine kapsamlı bir çalışma bekleyebilir. Sadece seans sırasında değil, bu terapi metodu haftalık ödevler şeklinde, danışanın kendi yapması gereken çalışmalar şeklinde de kendisini gösterir.